现代都市白领大多晚睡晚起，尤其是周日，起床直接吃午饭。这对他们的健康有好处吗？答案是否定的，长时间睡眠有害健康。

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古人早就提到早睡早起，和鸡一起唱歌。早睡，午夜后是人睡觉的最佳时间，早上醒来会觉得精力充沛。早起吃早餐，到外面散散步，呼吸新鲜空气，身体更好。

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一般人的睡眠时间是八小时。如果你在超过八个小时后醒来，感觉更累或更虚弱，这意味着你晚上睡得太晚了。最佳睡眠时间是午夜(晚上11点至0点)入睡。

3、

睡久了也会觉得累。因为躺久了会疼。而且如果你睡的时间长了，你的大脑会胡思乱想，会让你感觉更累。

所以，睡得好不如睡得久。调整自己的生物钟，按照自己的生物钟睡觉。