高血压是一种慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。高血压可导致多种疾病，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭和慢性肾脏病是其主要并发症。然而，高血压是可以预防的。

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紫灵芝汤可以降血压。去药店买些紫灵芝，切片少量(视量而定)，放在锅里，加水，熬汤，每天坚持喝一两次，能明显降低血压。

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散步可以降低血压，适当的散步有降低血压的作用。每天饭后可以去散步，每次15到20分钟，每天1到2次，分别在睡前、黄昏和早晨。行走速度可以根据自己的身体状况来决定。

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喝粥有降血压的作用。胡萝卜粥做法，胡萝卜120g左右切碎，放入锅中，拌入100g梗米，煮成粥，每天饮用。芹菜粥，约90克芹菜，带根，切碎混100克梗米，煮粥等。

高血压患者一定不要停药，不要做太剧烈的运动，保持平和的心态。不要生气，生气，这样会伤害身体。尽量少吃油腻食物，少吃辣椒等出汗的食物。