中暑似乎是夏天很常见的一种疾病，发作时往往没有任何症状。在炎热的室外天气下以晒太阳为主的朋友会中暑。那么平时吃什么可以预防中暑呢？如果你容易中暑，那就来了解一下这些知识吧。相信会对你有帮助。

从临床上看，中暑是以中枢神经系统和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病，是由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭、水和电解质过度丢失所致。而且中暑根据每个人的情况有不同的严重程度。最严重的中暑被称为中暑，这是一种很容易导致死亡的疾病。有些朋友在炎热的室外天气感到忽冷忽热。这是中暑吗？如果在感觉忽冷忽热的时候晒太阳，很可能就要中暑了。此时尽快转移到阴凉处，喝一口水补充水分，以免中暑。

那么在炎热的夏天，我们可以吃什么来预防中暑呢？首先第一点就是一定要及时补水，不要等到口渴了才喝。而且，喝水的时候，一小口一小口慢慢喝。一次喝太多，不仅会妨碍身体吸收水分，还会给身体带来负担。其实如果我们在户外，可以准备一些清热的食物，比如西瓜、绿豆汤，都是不错的选择。如果知道中午会在户外，早上可以吃一些这种清热的食物，预防中暑。如果在炎热的室外环境下吃就更好了。

绿豆汤是一种很常见的预防中暑的食物。需要注意的是，煮绿豆汤的时候，不要煮太久。一般来说，水还是绿色的，豆子没有完全软烂。在这种情况下，绿豆汤的解暑效果最好。当然，如果想做糖水，可以做软一点，但这种程度的绿豆汤，对缓解暑热作用不大。