婴儿便秘总是让妈妈头疼。最好的解决方案是什么？其实有些家长喜欢吃肉，忽略了蔬菜水果对人体的重要性，给宝宝吃肉太多，蔬菜水果太少，不给宝宝喂水。食物残渣在大肠停留时间过长，水分被肠道吸收，会形成干便。

其实处理宝宝大便干燥的问题很简单，只要增加宝宝辅食中的蔬菜量就可以了。

大便干燥引起的便秘怎么办？

1.加水

充足的水分可以保持宝宝肠道的湿润，促进大肠的蠕动。对于辅食宝宝来说，果蔬汁是便秘的好帮手。

4个月以上的宝宝可以从喝果汁或蔬菜汁开始，如萝卜汁、苹果汁、芹菜汁等。如果宝宝太小，先喝1-2勺，没有异常再逐渐增加量。

对于母乳喂养或人工喂养的宝宝，两次奶餐之间需要喂一次水。牛奶中的蛋白质不易消化，乳糖含量比人奶少，容易导致宝宝便秘。补充水分有利于缓解便秘。牛奶富含钙、磷等矿物质，宝宝的肾脏尚未发育成熟，需要足够的水分让过量的矿物质和蛋白质代谢产物从肾脏排出。

2.添加蔬菜

蔬菜中丰富的膳食纤维可以促进宝宝的大肠蠕动。多给宝宝喂些菜泥和水果，蔬菜水果和肉的比例至少要达到3: 1，也就是说吃三个菜一勺肉。

宝宝5个月大的时候，可以逐渐增加辅食。最好将菠菜、白菜、青菜、荠菜切碎，放入米粥或麦片中一起煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。

对于不爱吃蔬菜的宝宝，妈妈可以把蔬菜和肉一起剁碎做成一个小饺子，或者用蔬菜煮粥或面条，增加蔬菜的食用量。适当吃粗粮。

3.添加水果

一岁的宝宝吃整个水果，不喝果汁。这样既能锻炼宝宝的咀嚼能力，又能增加水果中的纤维素，有利于促进排便。便秘的宝宝平时可以多吃些瓜果，如西瓜、哈密瓜、香瓜等。，消除他们体内的燥热。各种水果可以切丁或者做成果汁给宝宝吃。如果宝宝不喜欢这种水果的味道，也可以在水果上撒一些炼乳、酸奶或冰淇淋，这样甜甜的奶味会盖过瓜味。

婴儿便秘蔬菜食谱的选择

1.宝宝积热便秘:大便干燥，硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀、口臭、手足发热等症状。

(1)蔬菜汁汤:新鲜菠菜或白菜适量，煮沸饮用。

(2)萝卜汁:将红心萝卜捣碎取汁(或榨汁机取汁)，加白糖适量，煮2-3分钟，温服。

2、虚证宝宝便秘:排便困难，或大便先干后稀，身体消瘦，乏力，食欲不振等。

(1)韭菜汁:韭菜叶捣碎，取一小杯汁。用温开水送服，早晚各一次。

(2)将新鲜土豆去皮切碎，用开水捣烂，用纱布包好，拧汁，每天早上空腹服用1-2勺，服用半个月左右。