说起失眠，相信大家都不会感到陌生，因为失眠确实给我们的生活造成了严重的影响。因此，近年来，越来越多的人开始关注失眠的预防。为了让大家对这种疾病有一个全面的了解，我们来看看有哪些种类的饮食可以调理失眠。

首先，亲爱的

在温牛奶或香草茶中放少量蜂蜜。一些葡萄糖可以让你的大脑停止产生素食。在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

第二，温牛奶

睡前一杯温牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有色氨酸，可以发挥氨基酸一样的镇静作用。睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充体内的钙。

第三，菊花茶

菊花茶是镇静心灵的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其柔和的安眠功效。

第四，香蕉

香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，容易消化，还能促进排便。

上面提到的文章，都是生活中可以帮助治疗失眠的一些食物。想必大家都懂吧。边肖还想提醒大家，如果你有失眠症，千万不要把它当成小病来忽视。一定要找医院治疗，这样才能把失眠的危害降到最低！