肩部、腰部和腿部疼痛通常是劳损的最常见原因。比如我们长时间久坐或者长时间伏案工作，或者患了感冒，空调病，缺乏户外运动，或者过度肥胖，忽视饮食。

所以其预防一般是从以下几个方面着手:

第一，首先要有良好的工作生活习惯。平时工作要注意自己的坐姿。此外，我们不应该长时间坐着或长时间伏案工作。因此，我们需要在长时间坐着或伏案工作之间经常锻炼我们的大脑。或者当我们坐着的时候，每隔半小时到四十分钟，我们就站起来，四处走走，做些运动。

另外，要注意保暖。平时要注意颈部、腰部、腿部、腰部的保暖，避免着凉。尤其是夏天，空调的温度不能太冷，也不能太低。

再者，睡觉时要注意枕头的高度，因为颈椎的枕头不能太高。

另外，要养成良好的习惯，不要靠在床上、躺在床上或靠在沙发上看电视。从腰椎方面来说，要注意不要睡软床垫。因为腰疼本身是有生理弧度的。如果床垫太软，会引起生理弧度的不适，引起局部疲劳或疼痛。

再一个就是注意适度的功能锻炼，多做户外有氧活动。