人群中便秘的患病率很高，达到27%，但各年龄段均可发生。女性会比男性多，老年人会比年轻人成熟。它是临床常见的复杂症状，但不是疾病。如果慢性便秘持续六个月以上，就是慢性便秘，危害很大。那么有哪些治疗便秘和润肠通便的食物呢？

便秘通便的第一食物是香蕉。香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液分泌，从而向粪便吸收水分，会使粪便变软，易于排出。此外，香蕉含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动。

第二类食物是火龙果，有预防便秘、促进眼睛健康、增加骨密度、降血糖、降血脂、降血压、减肥、润肠通便等功效。丰富的花青素还能起到抗衰老的作用。

第三种食物是红薯。红薯富含膳食纤维和低聚糖，对大肠的保健非常有益。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，预防肥胖。另外红薯个头比较大，让人有饱腹感，不容易吃多。

第四种食物是豌豆，富含淀粉、膳食纤维、铁、钾、镁、钙等矿物质。此外，豌豆中的粗纤维能有效促进肠道蠕动，软化粪便，辅助治疗便秘。

第五种食物是燕麦，它的水溶性纤维含量很高。这种可溶性纤维可以在肠道内与水混合形成凝胶状，可以长时间维持饱腹感。同时还能增加大便体积，缩短大便在肠道内的滞留时间。对脂肪肝、糖尿病、水肿等疾病也有辅助作用。

这些是治疗便秘和泻药的食物。所以便秘患者平时可以多吃点，可以在一定程度上缓解自己的便秘。另外，患者可以多喝温开水，进行一些腹部按摩，刺激肠道蠕动。如果是重症患者，应该尽快去医院治疗。