但是在生活中，很多朋友容易失眠，长期失眠也会对我们的身体造成一定的伤害，尤其是一些中老年朋友。舒适的睡眠对我们的健康非常重要。对于经常失眠，睡眠不好的朋友，我们也可以通过生活中的饮食调理来改善这种情况。失眠该怎么办？睡眠不好，这五种食物多吃点，一起分享吧！

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对于经常失眠的朋友，我们可以在生活中多吃一些富含色氨酸的食物，比如常见的小米，富含色氨酸。晚餐吃小米粥可以帮助我们睡得更好。

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对于睡眠不好的朋友，生活中可以多吃富含维生素和B的食物。经常吃一些维生素B类的食物可以帮助我们消除烦躁。这样的生活在我们的生活中也很常见。例如，全麦食品、面包、燕麦和全麦饼干富含维生素B，有助于我们加强神经系统的功能。

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在生活中，我们也可以多吃一些富含钙镁的食物。多吃富含钙和镁的食物可以帮助我们放松心情，平静情绪。例如，常见的牛奶和核桃富含钙和镁。往往一些患有神经衰弱、失眠的朋友有很大的帮助。

长期失眠对我们的健康影响很大，但是我们可以通过生活中的食补来缓解症状。如果情况严重，我们最好及时去医院检查身体。