孙松朋
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睡觉前喝什么牛奶对睡眠好
发布时间：2023-01-02
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牛奶一般根据脂肪含量分为三种。脱脂牛奶、低脂牛奶和全脂牛奶。晚上喝脱脂牛奶比较好。因为如果晚上喝低脂奶和全脂奶，尤其是睡前喝，很容易引起消化不良。
含脂类的牛奶会转化为脂肪，在体内堆积，有发胖的危险。脱脂牛奶中的脂肪含量很低。如果晚上或者睡前喝脱脂牛奶，身体不会摄入过多的脂质，所以容易消化，特别适合睡前喝。睡前半小时到一小时最好喝牛奶。
但是，喝完牛奶再睡觉对身体不好，容易增加胃肠道的负担。因为睡觉后胃也需要休息，而且晚上也会增加上厕所的频率。睡前牛奶不要加糖，因为牛奶加糖容易导致脂肪增加和肥胖、龋齿。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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