您好，很高兴为您解决您的问题。骨质疏松是每个人到了一定年纪都会有的问题。这跟你的年龄，你的生活习惯，运动习惯有关系。我妈妈也有骨质疏松症。短时间内，她每走一段时间，腿就疼，特别无聊。后来经过精心调理，现在情况好多了，气色也好多了。现在把我的经验分享给你，希望对你有帮助。

1、

首先，骨质疏松的人一定要注意自己的营养。他们要多吃含钙量高的食物，多煮排骨汤、鸡汤，定时饮用，这样才能缓解你的病情，让你不那么痛苦。我妈妈也是这样。

2、

然后，你要定期服用一些适合中老年人的钙片，这是必不可少的。而且，吃这种药片会很快见效。坚持几天就脱离痛苦了，但是要长期服用，这样才能形成良性循环。

3、

最后是锻炼身体的时候了。经常运动还可以收紧骨骼，如果你保持运动的好习惯，就可以避免这种疾病。但中老年人适合做一些慢节奏的运动，比如慢跑、太极等。

所以综上所述，你要从你的生活习惯和运动习惯入手，在饮食上注意营养，多吃含钙量高的食物，甚至定期定量服用钙片，然后每天坚持运动。