失眠是一种非常正常的状态，但如果长期失眠，会降低身体免疫力，引起记忆力减退、头痛、精神紧张、抑郁、早衰等各种亚健康问题。，然后会给女性带来身体和生理上的疾病。那么加什么可以改善失眠呢？

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色氨酸:失眠者可多吃小米、牛奶、酸奶、南瓜子、腐竹、鸡蛋、豆腐皮、鱿鱼、鱿鱼、淡菜、黄豆、肉松、紫菜、芝麻、菠菜、香蕉等。来改善他们的失眠。因为这些食物都含有色氨酸，可以帮助患者镇静、安神、催眠。

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铜:也可以多吃一些像龙虾、熟牡蛎、鱿鱼、鱿鱼、海鱼、贝类、田螺、蟹、虾、泥鳅、鳗鱼、动物肝肾、种子、坚果、蘑菇、豆干等。因为这些食物都含有铜，铜可以抑制兴奋的神经系统~让失眠的人睡个好觉。

3、

铁:也可以吃含铁的食物，如牛羊肉、瘦猪肉、猪心、猪肝、鸡心、鸡胗、动物肾、瓜子、榛子、芝麻等。因为铁可以补血，抗疲劳，提高体质，改善情绪，集中注意力，从而缓解失眠症状。

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锌:也可以多吃含锌的食物。最好的食物是牡蛎、海鱼、海藻和其他海鲜。当然，动物肝脏、牛肉、瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋黄等也可以。缺锌是一个过程，会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原，所以会导致失眠。

对于失眠的人来说，一定不能看惊悚片，要经常运动，保持愉快的心情。