许多妇女在妊娠晚期可能会贫血。毕竟一个人吃饭，两个人分享营养。贫血的孕妇，产后贫血往往更严重。因此，产后一定要注意食疗和补血，避免产妇因产后贫血而导致身体虚弱等疾病。

产后贫血你可以吃以下几种食物:

蔬菜:韭菜、菊花、大蒜、蒜苗、洋葱、大豆、黑木耳、黑豆、芝麻、油菜、白萝卜、大葱、南瓜，都有温补作用。

肉类:如羊肉、羊蹄、羊奶、鹿肉、鱼、虾、猪肝、鸡肉、鲫鱼、鳗鱼、兔肉、兔肝、鸽子、猪肉等。

糖:蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

水果:核桃、龙眼、大枣、荔枝、甘蔗、橘子、樱桃、杨梅、梨、西瓜、苹果、柿子等。应该被选中。

除了以上食物，下面是产后补血的食谱:

鸡汤

人参能补益元气。鸡肉涉及温中益气、填精补髓、活血调经，可做成汤，有补气、补血、增乳的功效。适用于产后气血不足引起的缺乳人群。

原料:老母鸡1只，人参10克，山药15克，大枣15克，料酒，姜，葱，味精，精盐。

做法:将老母鸡宰杀，去毛去内脏，洗净切块。将人参、山药和大枣洗净；姜片；将洋葱切成段。放在火上，加入适量的水，加入鸡块、人参、山药、大枣、姜、葱、料酒和少许盐，用武火煮沸，再用文火煮至鸡肉熟透，加入味精和盐调味。

鲶鱼鸡蛋汤

南方鲇鸡蛋汤具有补虚催乳的作用。适用于产后气血不足、乳汁不足的患者。

材料:鲶鱼1条、鸡蛋2个、葱花适量、姜末、精盐、香油、味精。

做法:将鲶鱼去内脏，清理干净，洗净。放在火上，加入适量的水和鲶鱼，煮至鱼熟，下两个鸡蛋，再加入葱、姜、精盐、味精、香油喝汤，吃鱼和鸡蛋。

猪蹄粥

草有催乳的作用。猪蹄可以补血，催乳。漏芦有泌乳的作用。三者结合，使得这种粥具有通乳、益血的作用。适用于产后无乳、乳梗阻的人群。每天服用一剂，连续服用3-5天。原料:猪蹄1只，通草3g，漏芦10g，粳米100g，葱、味精、精盐适量。

做法:猪蹄去毛，洗净，切块；将草和漏芦放入锅中，加入适量的水，煮至汁液粘稠，去渣取汁备用；将猪蹄、药汁、粳米、葱白放入锅中，加水煮至肉熟透，再加入味精、精盐调味即可食用。

以上食物和食谱非常适合产后贫血的女性来补充。产妇贫血不仅对身体有害，贫血的女性往往母乳不足，也不利于孩子的生长发育。所以孕妇和产妇都要注意补血，预防贫血。