前段时间公司很忙，基本上每个员工都要加班。有时候只要加班到晚上7点，中间不吃饭。晚上回去吃饭，已经八九点了。晚上都快饿了，一次要吃很多东西。现在有消化不良的习惯。基本上我一次吃饱了，第二顿就不饿了。我总是觉得肚子胀胀的，消化不良。请问医生，不吃药能调理消化不良吗？

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第一，如果有习惯性消化不良的习惯，单纯吃西药是治不好的，需要通过饮食来调节。但是通过饮食来调节是一个漫长的过程，不可能明显看到效果。患者要学会坚持。

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第二:建议经常有消化不良习惯的患者，早上一定要吃饭，不要吃油条、油茶之类的。最好每天坚持喝一碗小米粥。小米粥越好越重，时间越长越好，对消化有很好的辅助作用。

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第三:平时千万不要有暴饮暴食的习惯。每餐最好吃到七八成饱。如果患者觉得饿了，也可以选择少吃多吃。一天吃四到五顿饭没问题。总是多吃水果和蔬菜，不要总是吃太多的肉。

消化不良的习惯不是一朝一夕形成的。基本上是患者常年不良饮食习惯造成的。所以要想治好消化不良，一定要有良好的饮食习惯，并且坚持下去。