失眠是困扰很多人的疾病。虽然失眠不是一种严重的致命疾病，但其危害性不容忽视。失眠之后，最重要的是找到失眠的原因，对症下药才能保证治疗效果。

过量摄入咖啡因。咖啡因会让人难以入睡。需要注意的是，咖啡因不仅仅存在于咖啡中。茶、巧克力、汽水、可乐都含有一定量的咖啡因，很多药物也含有咖啡因。即使对咖啡因不敏感，摄入过多也会失眠。如果每天摄入超过600毫克的咖啡因或喝7杯左右的咖啡或可乐，就会失眠。

晚餐太晚了。晚餐时间太晚，尤其是食物油腻或暴饮暴食时，容易因肠胃不适而失眠。晚饭尽量早点吃，这样可以让胃在临睡前有足够的消化时间。如果担心半夜会饿醒，再睡不着，晚餐可以吃点鱼、鸡肉或者含有植物蛋白的营养食物。

这食物太油腻了。吃太油腻或味道强烈的食物，如肥肉、奶油、大蒜等，会导致消化不良，过量食用味精也会导致失眠。容易失眠的人最好避免豆类、萝卜、菜花等消化过程中产生大量气体的食物。

饮食不当。许多年轻女性为了减肥不吃晚餐。事实上，过度节食会导致缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养物质，从而导致失眠、崩溃、易怒、抑郁甚至其他生理和心理疾病。

失眠的原因很多，在日常生活中要注意疾病的预防。如果发现失眠，要尽早治疗。在治疗疾病的过程中，患者也要配合好自己的饮食等问题，保证治疗效果。