现在很多上班族都有不同程度的肩周炎，而我却在电脑前工作了十年。我还有严重的肩部疾病，表现为单侧或双侧疼痛。下压会引起一个或多个压痛点，肩周炎的主要原因是坐姿不良。我们来看看日常生活中应该注意些什么:

1、

对于肩周炎患者来说，起到了很重要的肩部保暖作用。避免感冒是绝对必要的。我们应该避开风扇进风口或者远离空调。在寒冷的冬天，我们可以加一条外披巾，以免着凉。

2、

我们不应该在办公桌前工作太久，但我们应该做一些缓解肩周炎的动作。双手画圆:伸展双臂，从前向后画圆；摇肩:以肩关节为轴，由前向后，再由后向前，循环摇动双臂；放手:轻轻地来回摆动双臂，逐渐增加摆动幅度。注意，动作要缓慢轻松，不要太快太用力。

3、

肩周炎患者可以多吃一些具有益气活血通络作用的食物。如玉米、山楂、西瓜子、芝麻、羊肉、猪腰、虾、木瓜、当归等。

要循序渐进，持之以恒的锻炼。锻炼时，我们应该集中精力，不要紧张，尽量放松自己。