肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚。当肾虚的时候，我们往往会引起性欲下降，经常会出现腰膝背痛的症状。那么肾虚的主要原因就是我们经常暴饮暴食或者性生活频繁。那么这些不利因素就会影响我们的肾功能。肾虚的时候，不吃东西也要照顾。我们应该多吃猪肉或排骨和牛肉。下面我们来看看补充肾虚的食物。

1、

肾虚后可以多吃枸杞和山药。然后，平时可以选择山药，然后加入枸杞和大米，直接放在锅里煮，做成粥。那么这个方法可以起到很好的滋阴补肾的作用。其实山药和枸杞都可以滋阴壮阳。

2、

平时也可以多吃栗子，这样颗粒也能起到壮阳的作用。我们可以选择例子，加入适量的大米直接煮粥。这种方法不仅简单，而且有滋阴补肾的功效。肾虚的时候我们可以选择这个方法。

3、

在饮食上，有很多肾虚的食物，我们不用担心。然后在平时的饮食中，可以多吃韭菜，韭菜有一定的壮阳作用，也可以选择山茱萸、核桃仁，也可以选择芡实、大枣，二者都可以起到一定的滋阴壮阳的作用。

上面说的是肾虚时饮食中包含的内容。然后，如果出现肾虚，就要及时调整，所以滋阴补肾的食物很多，不能用太多。