由于生活和工作的压力，许多人失眠。如果他们长期失眠，睡眠质量会迅速下降，严重损害人体健康。对此，你不妨调整和改善饮食，多吃红枣、猕猴桃、何首乌等食物。和有助于改善失眠的葵花籽。

1.红枣

对于女性朋友来说，红枣是一种滋养气血的食物。但红枣不仅能滋养五脏，养血安神，还能有效改善气血虚弱引起的失眠、多梦、精神恍惚症状。如果失眠，不妨将红枣去核，用水煮开，再加点冰糖吃。每天一次，可以有效改善失眠症状。

2.胡桃

核桃也是治疗失眠的佳肴之一。临床上，核桃能有效改善失眠症状，故常用于治疗神经衰弱引起的失眠和健忘。

3.猕猴桃

猕猴桃含有大量的镁和维生素，适量食用可促进神经传导物质的合成。除此之外，猕猴桃还含有丰富的钙，可以稳定情绪，对抑制交感神经有很大的帮助。特别适合经常失眠的人。

4.何首乌

何首乌。既能强神经，又有补血的功效。这是因为何首乌。富含卵磷脂，有助于促进人体血液再生，从而具有强心作用。适量食用可以有效改善心脏疲劳，对疲劳引起的失眠也有非常好的治疗效果。

综上所述，我想大家都知道失眠后吃什么食物可以改善症状！其实失眠是生活中很常见的症状。想要远离失眠，就要注意养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，学会放松，多吃食物。相信可以有效避免失眠。