日常生活中，无论是大人还是小孩，都会遇到关节扭伤的情况。这种问题在临床上很常见，很多患者都是因为运动时受到外力造成的。所以下面这篇文章重点介绍一些关于脚踝扭伤的问题，希望能普及一些相关常识，在你的生活中预防。

​

脚踝扭伤怎么处理？

通常情况下，脚踝扭伤的患者在受伤后会出现疼痛和肿胀的症状，并且会影响他们当时的正常行走。因此，一旦发生脚踝扭伤，应立即将患者送往医院。其次，根据患者的病情做一些针对性的治疗。比如轻度踝关节扭伤，一般可以保守治疗，如急性期冰敷、加压包扎、抬高患部、石膏固定等。但对于严重的踝关节扭伤，一般需要手术修复韧带。

脚踝扭伤怎么锻炼？

对于踝关节扭伤的患者，如果进行石膏固定治疗，一般需要3-6周才能恢复行走。但如果是手术治疗，大概需要半年时间才能慢慢恢复。下面列出了脚踝扭伤的锻炼方法。

1.可动性训练，通过它可以恢复踝关节的正常活动能力，如后伸踝关节、跖屈踝关节等。

2.柔韧性训练，如腓肠肌拉伸、手扶壁拉伸、跟腱拉伸等。

3.肌肉力量训练，如腓骨训练、踝内翻训练、胫骨前肌训练。

4.平衡训练。当病人能够站立并且没有疼痛时，他可以尝试平衡训练以防止再次扭伤。

脚踝扭伤不仅会造成运动功能障碍，还会造成神经和肌肉损伤。因此，建议患者积极配合医生进行治疗，同时在恢复期间不要急于马上运动。他们应该根据自己的实际情况逐渐开始恢复锻炼。