刘晓副
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30多岁失眠严重怎么办
发布时间：2023-01-02
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1.30岁的人失眠严重。首先要调整心态，尽量不要有失眠的焦虑。焦虑可能会加重失眠，导致恶性循环。2.要培养良好的睡眠习惯，睡前不要喝浓茶、含咖啡因的饮料或酒精。3.改善睡眠环境，使之适合睡眠。4.去除导致继发性失眠的各种因素，如精神心理因素、时差、长期夜班、生活不规律等。及时治疗身体疾病，比如疼痛，也是失眠的主要原因。5.长期严重失眠也要排除抑郁因素。在这种情况下，你应该去看专家。6.通过非药物治疗改善失眠。如果效果不好，可以口服催眠药物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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