瘦腿基础知识

瘦腿指的是腿部减肥的方法。瘦腿主要体现在运动、饮食、药物、日常护理上。

全身肥胖的人很容易在腿部堆积脂肪。因此，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除掉。

改变饮食习惯，避免含糖量和含油量高的食物，多吃海鲜、蔬菜等低热量食物，尤其是零食。

腿部肌肉

因运动而肌肉发达的腿，如果运动不够，肌肉之间和上面就会产生脂肪。

腿部发力时变得很硬的人，看起来比实际体重瘦的人，或者肌肉很强壮，用手不能轻松夹住肉的人，要注意以下几个方面:首先，通过按摩缓解肌肉紧张非常重要，减少使肌肉发达的无氧运动，多做快走、游泳等有氧运动，运动后通过按摩消除肌肉紧张。

腿部水肿

因为体内多余的水分太多，水分代谢不能很好的进行，所以已经形成虚胖体质的人就会有浮肿的腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢吃咸东西的人，脚踝粗、膝盖肉、身体肿的人，要避免吃快餐、面包、零食。

少吃咸的，少喝凉身体的饮料，保持身体温暖。做一些简单的不容易疲劳的增肌运动，从而改善腿部浮肿的状况。

产后腿型不好。

浮肿的腿

大腿和小腿都容易水肿。产后，如果体内还有炎症，还没有完全恢复，腿部容易水肿。其次，体质也会影响水肿的发生。通常情况下，水肿体质的人下半身比上半身更容易肥胖。这种体质通常伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、血压低。

腿部减肥黄金点

穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖，尤其是膝盖上部松弛的肌肉。如果这里有多余的脂肪，会让腿看起来又短又粗，所以这里一定要紧。很多人担心自己的天然关节，其实这是一个误区。大部分人都是因为膝关节脱臼导致脂肪堆积。

脚踝细长，感觉很紧。

无论大腿和小腿多么纤细，如果脚踝不收紧，腿部依然没有线条感，即使大腿和小腿一样粗细，只要脚踝纤细，依然会有优美的线条。脚踝的厚度不是由骨骼大小决定的。本来脚踝处就不容易堆积脂肪，但是因为不活动和水肿，久而久之脚踝处就会有脂肪堆积。

腿最厚的地方高。

腿长的话真的会显得瘦，所以如果你能让腿看起来长一点，腿也会显得瘦一点。腿长的关键在于小腿最厚的位置。这个位置高的话，可以奇迹般的让膝盖下的小腿看起来很长。我们常说的萝卜腿，是因为腿粗曲线处线条低造成的。简单来说，筷子腿就是又细又直又长的美腿。这种修长笔直的腿有什么标准吗？可以描述为:小腿与大腿粗细差不多，小腿一般比大腿长。站直时膝盖有小凹凸感，大小腿几乎连成一个圆柱体。