每次来月经，许多妇女都感到紧张。是的，很多女性痛经的时候，是一般人感觉不到的痛。所以痛经是女性来水时非常强大的敌人。痛经主要在小腹，一般会有疼痛感。如果痛经特别厉害，也会觉得疼。有事会更严重，痛经会传导到腰部和附近的其他地方，引起身体更多的不适。那么，怎样才能通过这样的方法有效缓解痛经呢？

首先要特别注意经期的饮食习惯。主要是清淡饮食。如果饮食过于油腻，会引起胃部不适。月经期间，我们的食欲已经受到很大影响。如果我们吃一些不消化的食物会引起更多的胃部不适，这将使我们的身体更加不舒服。所以这个时候一些清淡营养的食物是大多数女性最好的选择。

其次，要多吃补血滋补的食物。比如红枣、红糖、红花等。这些食物都是补血的好食物，经期吃也很有效。

然后，还有一些坏习惯。据说月经期间喜欢碰冷水，喜欢熬夜看电视或者工作。这些都是不好的事情，所以我没有这些习惯去避免。

最后，在月经期间，可以用一些糖来帮助我们的身体增加热量，减少体寒引起的宫寒，从而引起一系列的精通问题。当我们月经感觉特别痛的时候，可以用热水袋来恢复腰部或者小腹的位置。同时也可以用热水泡脚，适当走动。这些方法都是帮助我们体内的淤血被有效排除体外的方法。所以大家可以按照这些方法来缓解痛经的一些不良后果。