便秘，试了半天上厕所，却只放了一个p，这种味道真的很讨厌。那么便秘摔倒在地怎么办，才能大便通畅呢？

1、

多吃蔬菜。燕麦、玉米、蔬菜、芹菜、韭菜，还有蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。早上喝一杯加盐的水，晚上喝一杯酸奶，可以缓解便秘。

2、

多喝水。不要等到渴了才喝水。多喝水，每次可以少喝一点。

3、

每天多做运动。并能改善和治疗便秘。

4、

早饭后尽量上厕所。因为这个时候容易排便。

5、

知道怎么吃泻药。有些人会用泻药治疗便秘。但是吃多了会出问题。不吃东西会便秘。注意用量。

6、

经常笑。笑可以帮助消化，缓解便秘，缓解压力和紧张。

多吃蔬菜，多喝水，多运动。经常笑，每天早上早饭后试着排便。如果要注意泻药的用量，不要过量。