现在很多年轻人，尤其是女生，挑食，很多都在拼命节食减肥，导致营养不良。很多女生经常贫血。轻度贫血可以通过平时的饮食习惯来调节，可以起到补血的作用。那么贫血患者平时需要吃什么样的食物呢？

以下食物有利于改善贫血症状，补充造血功能的营养成分，应注意选择。

1.富含优质蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类等。

2.富含维生素C的食物新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、绿竹笋等。维生素C有参与造血和促进铁吸收利用的作用。

3.含铁丰富的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁性贫血较为常见。

4.富含铜的食物铜的生理功能是参与造血。铜缺乏还会引起铁吸收障碍，血红蛋白合成减少。

轻度贫血没什么大不了。从饮食习惯上纠正，可以起到补血益气的作用。但如果贫血严重，就需要一些营养物质来补充，饮食上也要多吃补血补气的食物。虽然贫血并不致命，但是过度贫血很容易导致其他疾病。