如果有高血压，最好吃一些含糖量高的水果，如山竹、苹果、木瓜、草莓、梨等，效果更好，更有助于消化。如果平时有高血压，尤其是老年人，一定要注意不要起得太高。尤其是冬天，一定要按时测血压和血糖。要按时吃药降血压血糖，控制体重，不要暴饮暴食，不要抽烟喝酒，平时不要熬夜，一定要乐观。

1、

平时要开朗，不要经常生气，睡眠时间要充足。不要熬夜抽烟，10点前一定要开始入睡。不要太晚睡觉，适当的运动也是非常必要的。平时可以出去走走，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，多喝牛奶，吃吃鸡蛋，补充一些钙片，吃一些有营养的食物。

2、

营养一定要均衡合理，不要挑食厌食，不要暴饮暴食，多喝鸡汤、鱼汤、骨头汤和山药粥、绿豆粥、红豆粥。这些都对身体有好处，容易消化。不要吃一些太干不易消化的食物。

3、

平时要心情愉快，不要经常生气发火，在充足的睡眠时间里出去走走，呼吸一下新鲜空气，注意室内空气流通，多开门窗，不要经常躺在床上。平时要多喝牛奶，多吃有营养的食物，保持心情愉快，不要给工作太大压力。

定期去医院检查，多吃坚果，多吃胡萝卜、胡萝卜，油炸的更好，容易吸收，多吃芝麻、核桃。多喝水，多吃水果蔬菜，增加抵抗力和免疫力。