上个月公司体检，医生查出我有乳腺增生。我吓死了，也不知道那是什么。我以为我会没有乳房。后来经过医生的介绍，我注意了自己平时的护理。现在我要做个测试，这样好多了。现在就把这些经验分享给大家，希望对你有所帮助。

1、

饮食方面，要注意个人饮食习惯。要多吃海带、紫菜、芹菜、韭菜等食物。同时要多吃清淡的食物，尽量少吃辛辣的食物。比如不吃姜、葱、蒜等。

2、

要注意检查自己的胸部发生了什么变化，平时要好好护理，同时要学会按摩，让血液循环顺畅，胸部发育得更好。不要穿太紧的胸罩，注意个人卫生习惯。

3、

我们应该锻炼身体，多做运动，比如游泳、打羽毛球、练瑜伽等。，从而使我们的生活更和谐，感觉更幸福。同时要多听好听的音乐，多去旅游。

戒烟戒酒，并注意个人睡眠时间，尽可能多休息，多喝水等。