高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，常导致心、脑、肾等重要器官的病变，产生相应的后果。高血压的高危人群是中老年人，应该多吃清淡的食物。对于高血压患者来说，食物中的盐应该减少到原来的一半。因为盐的成分是钠，所以高血压的原因之一就是血容量过多。钠摄入过多，血液中的钠含量就会增加。控制体重很有必要。超重的人容易患高血压。保暖等。，少吃油腻的东西。

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将皮肤暴露在阳光下可以降低血压，从而降低中风和心脏病发作的风险。30%的心血管疾病死亡是由高血压引起的。阳光可以改变血液和皮肤中一氧化氮的含量，从而导致血压下降。

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春季饮食清淡，限盐限钾，限烟限酒。同时，高血压应控制胆固醇和脂肪酸的摄入，多吃一些健胃健脾的食物，如瘦肉、鸡蛋等，能有效降低胆固醇，有利于血压和血糖的调节。总之，主次、粗细、荤素要合理搭配，做到饮食均衡。

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春季坚持户外运动，可以增强人体免疫力，提高新陈代谢，消除疲劳和抑郁，调节心理。吸入新鲜空气可以改善心脏和大脑的供氧，增强大脑对心脏血管收缩和舒张的调节。高血压、糖尿病患者应选择适合自己的运动，如散步、慢跑、健美操、太极拳等。，但运动要适度、有序、克制，量力而行。

春天气温升高，人体出汗多，血液粘度增加，血流变慢，容易形成血栓，导致中风、心肌梗塞。高血压、糖尿病患者要多喝水，保证水分充足。