刘薇
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老人怎么改善睡眠
发布时间：2023-01-07
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老年人可以用以下方法改善睡眠:一、调节生物钟。老年人要作息规律，早睡早起，调整自己的生物钟变化，尽量保持睡眠的生物钟与自然周期同步。晚饭后你可以去户外散步。睡前一小时，避免过度活动，保持室内安静舒适。可以在睡前半小时喝一杯热牛奶，用温水泡脚，改善睡眠。第二，饮食调理。平时，老年人可以吃一些具有健脾安神作用的食物，如牛奶、蜂蜜、小米粥等。，有利于提高睡眠质量。第三，药物调理。如果老年人长期出现入睡困难、易醒、多梦等症状，可服用谷维素、B族维生素、安神健脑等。用于调理。
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