预防便秘的方法主要是从饮食上。饮食结构不良或生活中饮食不规律是导致便秘的主要因素，其次是一些其他因素，如一些肛肠疾病引起的便秘等。但在预防方面，饮食是主要因素。下面详细介绍一下预防便秘的饮食方法:

既然生活中便秘经常找上我们，那么要想远离便秘，就需要掌握预防便秘的方法。那么怎样才能更好的预防便秘呢？专家说，如果做好以下四件事，完全可以预防便秘。那么这四点是什么呢？专家说，预防便秘的四点是:注意调整饮食，早上定时排便，早上起床后先喝一杯凉水，不乱用泻药。下面就让我们分别来看看吧！

怀孕后，孕妇便秘是很常见的。很多孕妈妈都知道严重便秘会对胎儿发育有影响，但是便秘对胎儿的影响到底有多大呢？一般来说，便秘的孕妇食欲较低，导致肠道功能紊乱更严重；人会严重诱发自身中毒，因为体内很多代谢产物都要从粪便中排出。严重便秘时，肠道内积累的大量代谢产物被吸收，导致中毒。所以孕期便秘对大人小孩都不好，要及时预防便秘的发生。

为了预防便秘，最好的改善方法就是从生活方式入手，靠自己的努力克服，而不是吃药。

1、孕妇应参加适度劳动和户外活动，并注意调整饮食。多吃含纤维素多的蔬菜水果，主食宜粗宜细。膳食纤维不仅能促进肠道的蠕动，还能保留肠道内的水分，使大便变软，易于排出。

2.早上有规律的排便。定时排便，早上起床后上厕所。因为早餐后结肠推进活跃，容易开始排便，所以早餐后一小时左右是最佳排便时间。不要忽视方便，更不要忽视不便。更重要的是，下蹲时间不宜过长，不仅增加腹压，还会给下肢反流带来困难。最好用马桶排便，排便后用免蹲臀盆冲洗会阴和肛门，既卫生又避免长时间蹲着增加腹内压。

3.早上起床后，先喝一杯凉水。平时要养成良好的大便习惯。

4.如果已经发生便秘，不要乱用泻药，否则会引起流产和早产。如果便秘无法缓解，一定要立即就医，并遵医嘱服用泻药。不要随意使用泻药，尤其是在孕晚期。因为大部分泻药可能会引起子宫收缩，容易引起流产或早产。有些泻药也有一些毒副作用，影响胎儿的生长发育。

最好每天适量运动。建议是在发现便秘的时候，可以结合自己的整体情况，来判断自己的身体是否有其他异常情况。如有异常，需及时到正规专业医院检查。这种情况一般是由疾病引起的。