随着年龄的增长，器官的老化，我们的身体越来越差，身体各方面的功能都在下降，所以经常会出现一些问题。肚子胀气是很常见的现象，尤其是老年人，消化能力大大降低。这个时候，如果饮食不当，就很容易出现胀气。胀气的原因有很多。如果你想了解更多，今天就让我们来了解一下。

胀气是怎么回事:

1.打鼾

严重的打鼾可能会导致胀气。因为每次呼吸暂停之后都是深呼吸，很多气体会进入胃肠道。如果正常情况下总是深呼吸，也会导致消化道气体增多，导致胀气。

2.喝牛奶

有些人经常抱怨说，当他们喝牛奶时，他们的胃不舒服。这是因为每个人体内乳糖酶的含量不同。如果体内乳糖酶量不足，或者活性不高，喝奶后不易消化，就容易导致胀气。这些人早上不应该空腹喝牛奶。他们可以在吃其他食物的同时喝牛奶，这有助于减少或避免胀气。

3.吃鸡蛋

鸡蛋和肉类一样，含有大量的蛋白质，所以进入人体后需要消耗更多的消化酶。这些食物吃多了，就超出了你的消化能力，容易导致消化不良，腹胀。

4、舔瓜子

大家聚在一起，总喜欢吃一些瓜子、西瓜子、南瓜子之类的干果。由于空气随着吞咽、咀嚼的瓜子不断进入胃肠道，容易引起嗳气、腹胀、腹痛等不适。如果一次吃太多瓜子，会消耗大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良。另外，抽烟、嚼口香糖、没完没了地说话，很容易使空气下咽，导致胀气。

胀气怎么办？

1.少餐多餐

要有效缓解胀气，改变饮食习惯是第一要务。如果准妈妈已经感觉到胀气了，但还补充、吃很多食物，只会让肠胃消化负担下的胀气更严重。程医生建议，孕中晚期的准妈妈可以采取少量多餐的原则。记得每次吃饭不要吃太多，这样可以有效减轻腹部饱胀感。孕妇不妨从一日三餐的习惯改为一日六至八餐，以减少每餐的量。除了控制蛋白质和脂肪的摄入，烹饪时加入一些大蒜和姜片也可以减少胀气的产生。

2.养成每天排便的习惯

孕妇可以多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和富含纤维素的食物。茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜富含膳食纤维。水果中，柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多。纤维素可以帮助肠道蠕动。虽然流质食物更好吃，但不一定容易消化，所以孕妇可以选择半固体食物。

适当锻炼

为了减少孕期腹胀，孕妇要适当增加日常活动量，饭后散步是最好的运动方式。随着孕期的增加，日常散步的次数也可以慢慢增加，或者延长每次散步的时间，这是保持运动量的好方法。孕期适当运动可以促进肠道蠕动，缓解胀气。建议孕妇饭后30分钟到户外散步20到30分钟左右，有助于排便和排气，但过度运动不适合准妈妈。

服用紫苏饮料

取适量紫苏叶，水煮开。数量和比例不限，能补气健脾和胃。也可以用橘皮代替紫苏。