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王珂
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知识库 失眠对记忆力有影响吗
失眠对记忆力有影响吗
发布时间：2023-01-02
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对失眠和记忆力还是有作用的。长期失眠会导致记忆力下降，注意力不集中，精神差，头晕，长期睡懒觉会导致脑损伤。久而久之，确实会造成记忆力下降。日常生活中，尽量早睡，控制睡前玩手机的时间和频率，少玩游戏。你可以喝一杯热牛奶，而不是浓茶或咖啡。睡前用温水泡脚，听舒缓的音乐，室内光线柔和，床和被子舒适。室内温度也要适当调节。睡前不要做剧烈运动，也不要吃太多。总之，睡前营造一个舒适的睡眠环境，保证睡眠的时间和质量。有些人休息的时候喜欢晚睡，然后第二天又赖在床上不起，也是不可取的。睡得太久还会导致头晕、乏力、精神不振、生物钟紊乱。所以合理的睡眠应该是早睡早起，按时作息。


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失眠可能会影响记忆力。长期失眠会对人脑造成严重损害。患者不仅会出现记忆力下降，还会出现其他认知能力的下降，包括方位感、计算能力、执行能力、视觉空间能力的下降。患者的记忆减退不仅包括近期的记忆减退，还包括长期的记忆功能减退。所以失眠对于记忆力的损害是非常明显的。对于长期失眠的患者，需要及时治疗，改善其失眠状况。常用的治疗方法包括药物治疗和生活方式干预。患者可选择佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素等药物积极治疗失眠。在药物治疗的同时，患者还要注意养成良好的生活习惯，不要熬夜，睡眠和起床要有规律，避免烟酒对失眠的影响。
彭华
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于荣
发布时间：2023-01-02