安眠药的出现拯救了很多失眠或睡眠质量差的人。但是，服用过多的安眠药会引起记忆力下降、呼吸抑制、睡眠异常和对药物的依赖。这些都不利于身体的健康发展。那么，哪种食物催眠效果比安眠药好呢？下面给朋友们简单介绍一下:“失眠不吃药，十一种食物催眠比安眠药好”。

十一种食物催眠效果比安眠药好。

1.干酸樱桃

樱桃干提供必要的血清素，促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。

2.香蕉

香蕉皮包裹的“安眠药”，富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺。

3.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其柔和的安眠功效，是镇定气息的最佳天然药方。

4.热牛奶

喝一杯温牛奶已知有助于睡眠，它能起到镇静的作用，比如氨基酸。钙有助于大脑充分利用色氨酸。

5.鹰嘴豆

高纤维鹰嘴豆富含维生素B6，能使人感到安静，缓解情绪，促进睡眠。

6.蜂蜜

大量糖兴奋，但少量葡萄糖能促使大脑分泌(苯二氢喹唑啉)，这是神经递质反应的新发现和反映。因此，在热牛奶或香草茶中滴入几滴蜂蜜也有助于放松身体。

7.燕麦

燕麦是一种有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，混合一点蜂蜜。

8、比目鱼

比目鱼肌含有色氨酸和维生素B6，能有效改善睡眠质量。而且比目鱼口感适中，肉质也很有质感，绝对能满足人们对食物口感和味道的需求。此外，家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋中的色氨酸含量也很高。

9.马铃薯

一小块烤土豆不会损害你的胃肠道。相比之下，它将能够消除干扰色氨酸催眠作用的酸性化合物。如果把温牛奶和土豆泥混在一起，效果会很好！

10.杏仁

杏仁还含有色氨酸和镁，一种肌肉松弛剂。另一种吃少量有益心脏健康的坚果的方法是催眠！

1.亚麻子

亚麻籽堪称“天然食品”，富含脂肪酸，omega-3。当你情绪低落的时候，试着在你的麦片上撒两汤匙亚麻籽，可能会有意想不到的效果。

就是上面小编给朋友介绍的“失眠不吃药，四种食物催眠比安眠药好”，希望你能采纳。如果你失眠，可以尝试以下方法治疗失眠。如果病情严重，一定要去医院治疗。平时也要做好预防失眠的措施。