有的女性乳房会有乳核，用手揉会有硬块。但是小美乳房里的肿块，我同事，不是奶核。小美的乳房轻轻一按，就会痛。这不是奶核应该有的现象。小美一开始以为是最近生气导致的乳房疼痛，但是有一天早上小美发现自己乳头溢液，于是来医院检查。医生说她患有乳腺增生。

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乳腺增生患者可以仰卧。这个姿势可以放松乳房。然后人们在乳房上涂一些石蜡油。石蜡油可以润滑它们。然后人们用手从乳房两侧沿着乳腺导管到乳头轻轻按压、揉捏乳房。动作要轻柔。

2、

乳腺增生患者也可以坐着按摩乳房。对于有肿块的，人们反复按摩，需要用手掌大鱼际在患处用力。人们可以软化肿块，然后停止。当肿块到了痛处，人们可以慢慢按摩。

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现在买肉制品，需要买好。人们可以买一些金锣和湿润的肉。这些肉类不含雌激素，雌激素可以预防人体内的乳腺疾病。现在一些化妆品也添加雌激素。长期使用这类化妆品还会增加乳腺疾病的患病率。

乳腺增生患者的乳头在乳头溢液时要做好清洁工作，人在睡觉时不要压迫乳房，这样容易导致乳房肿块，加重乳腺增生。