随着社会的发展，竞争的压力越来越大，学习和工作的压力也越来越大，失眠的人越来越多。下面分享一下如何改善失眠症状。

1、

失眠多是因为压力太大或者脑子里想的事情太多，所以想要缓解失眠，晚上睡觉前一定要保持放松的心情，睡前可以听听轻音乐，看看书或者练瑜伽。

2、

晚上不要吃那么多，也不要暴饮暴食。晚上吃多了容易失眠，睡前不要喝浓茶咖啡。

3、

睡前不要吵架，不要生气。吵架的话，很容易让自己处于很压抑的状态。很难入睡，所以睡前一定要保持愉快的心情，不要胡思乱想。

失眠的人要学会享受就寝时间，这会帮助你很快入睡。