现在社会医疗技术发展很快，对一些常见和不常见的疾病都有全面的治疗方案。从医学角度讲，人到老年身体机能会慢慢衰退，而有的人明显感觉身体不如以前了。有时候，如果他们不小心，他们很容易骨折，他们的骨头会变得非常脆弱。许多老年人会患骨质疏松症，这主要是由于骨骼中钙的流失。所以老年人补钙很重要。

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老年人补钙从饮食开始，应该多喝牛奶。牛奶有很高的营养价值。老人家里总是放着牛奶，尤其是高钙牛奶。每天早餐后喝一杯，晚上睡前喝一杯。也可以用袋装奶粉代替。每天冲泡，早上一杯，晚上一杯。

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动物骨骼动物骨骼中含钙量最丰富，80%以上都是钙。然而，它们有一个缺点，它们不溶于水，难以吸收。所以在制作食物的时候，可以提前把它们打碎，加入醋，然后用小火慢慢煮。吃的时候去掉浮油，加点青菜，就成了美味的鲜汤。

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其次，蔬菜就是蔬菜，蔬菜中高钙的品种很多。其中，100克雪里蕻的钙含量高达230毫克；卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的钙含量。也是每100克150毫克左右。如果每天能吃250g绿叶蔬菜，就能获得400mg的钙。你还在犹豫什么？有时你可以吃一些南瓜子和花生。

需要注意的是，过敏体质的人要特别注意。对海产品过敏的人要谨慎食用。豆浆也需要注意。豆浆需要煮7次才能吃。豆腐不要和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙共轭物，从而阻碍人体对钙的吸收。所以豆腐等豆制品不宜与菠菜同煮。但是豆制品如果和肉一起煮，会很好吃，也很有营养。所以大家在做的时候要多加注意。