专家提醒各位朋友，每天至少要排便一次，可焦虑的毒素一次排出体外。如果人体连续五三天不排便一次，可能就是便秘的现象。一定要特别注意，后期会导致人体出现一些其他的疾病，所以一定要找出便秘的原因，有针对性的预防。下面介绍一下便秘的原因。希望对朋友们有帮助。

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紧张会导致回避人体形成。在高强度的工作节奏下，很多人要么不能及时排便，要么尽管方便也忍一会儿。抑郁、焦虑等。都是便秘的原因。另外，很多上班族睡眠不好，会打乱排便的生物钟。

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饮食不均衡也会导致人体便秘。肉类和脂肪类食物占据餐桌，纤维多的植物性食物吃得少，使肠道蠕动减弱，容易便秘。特别是对于白领阶层来说，三餐不固定，经常在外面吃油腻的食物，造成消化困难，胃肠功能紊乱。

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另外，减肥太多，吃的太少的人也容易便秘。食物摄入过少，肠道内积累的纤维素、水分和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。所以不要过度节食，每天要吃500克左右的青菜。

注意饮水，经常饮水对便秘有明显效果，要注意治疗。希望患者朋友们能通过治疗，早日告别便秘，恢复健康。