因为生理结构的特殊性，女性朋友比男性更容易贫血。而且，如果女性朋友贫血，对身体和心情都会产生特别严重的影响。所以女性朋友在日常生活中一定要坚持不懈的努力。除了吃一些特效药，还需要在饮食上下功夫。我们来看看贫血的人应该怎么吃，怎么补。

1.黑豆

黑豆有生血乌发的功效，黑豆的吃法也很多。所以，女性朋友如果贫血，可以每天适当吃一把黑豆，但不要过量。

2、海藻

发菜的质地比较粗糙，而且富含铁质，可以起到补血的作用。如果经常吃蔬菜，头发会变得很黑，女性朋友产后也可以用发菜煮汤，作为补血佳品。

3.胡萝卜

胡萝卜富含维生素B和维生素C，并且含有一种特殊的营养元素胡萝卜素，对补血特别有好处。我们可以把胡萝卜煮成汤，这是一种很好的吃法。

4.面筋

几乎所有的小吃店都有面筋。面筋里的铁元素特别丰富，吃起来很好吃，有空可以吃点。

5.菠菜

菠菜是最著名的补血食物，菠菜中的胡萝卜素含量最丰富，女性朋友可以适当多吃菠菜。

现在很多白领女性朋友每天忙于工作，不太注意饮食，经常熬夜，导致贫血症状严重。贫血使他们脸色苍白，无法集中精力正常工作和学习。这个时候大家要适当放松，多注意饮食，适当吃一些我们推荐给你的食物。