贫血很常见，尤其是女性，每个假期都会失血一部分。其实贫血的原因有很多，如缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。贫血主要表现为蹲下和站起来时头晕；嘴唇苍白发黄；疲劳，简单的劳动会让你觉得很辛苦，等等。如果不及时补充能量和血液，很容易晕倒。那怎么规范呢？先从以下几个方面入手吧！

1、

一是多吃补血食物，如黑豆、胡萝卜、菠菜、桂圆肉、炒猪肝、猪肝红枣汤、生姜大枣红糖水、山楂桂枝红糖汤等。

2、

第二，一定要补充蛋白质。我们应该均衡地吃豆类、肉类、蛋类、鱼类、家禽和其他富含蛋白质的食物。要知道人体内血细胞的产生离不开蛋白质。

3、

第三，适量运动，保持心情舒畅，到屋外呼吸新鲜空气，适当的轻浴，都有利于血液循环和人体新陈代谢。

睡眠充足，不偏食，不喝茶，不吃含铁食物的牛奶。