很多痛经都是患者的不良生活习惯造成的，比如作息不规律，喜欢抽烟喝酒，不注意保暖等。这些坏习惯对身体伤害很大，容易引起痛经和月经不调，通常可以通过饮食来调节。

(1)饮食宜清淡。月经前3 ~ 5天内，饮食宜清淡易消化，不宜吃得过多。你应该避免难消化和刺激性食物，如辣椒、生洋葱、生大蒜、胡椒和烈性酒。

(2)饮食要多样化。不要偏食。应经常吃一些具有理气活血作用的蔬菜和水果，如荠菜、兰根菜、香菜、胡萝卜、橙子、佛手、生姜等。体质虚弱、气血不足的人，应常吃能补益气血、补益肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、动物肝肾、鱼、豆类等。

(3)忌生冷油腻。月经期间，应避免吃生冷食物，因为生冷食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。这类食物包括:各种冷饮、各种冷冻饮品、冰镇白酒、生凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、水蛭、梨、柿子、西瓜、黄瓜、菱角、柚子、橙子等。

(4)忌酸味食物。酸性食物味酸寒，有涩涩作用，使血管收缩，血液淤滞，不利于经血的通畅和排出。所以痛经的人避免吃这类食物。酸性食物有米醋、酸辣蔬菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等。

(5)忌刺激性食物:有些痛经患者是湿热蕴结于子宫所致。吃辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或引起子宫肌肉过度收缩，加重痛经。辛辣产品包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、酒和辛辣调味品。

(6)减少脂肪的摄入。脂肪可以增加雌激素含量，无论是鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等动物脂肪，还是花生油等植物油。如果饮食中的脂肪量减少，一个月内雌激素会明显下降。谷物、蔬菜、豆类和其他植物性食物会排出不需要的雌激素。

(7)多吃通便的食物。痛经的人应该在月经前或月经后保持大便通畅。尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等。尽可能。便秘会诱发痛经，加重疼痛。

(8)适量饮酒。能疏通经络，扩张血管，松弛平滑肌，防治痛经。如果月经量不多，可以适量喝点酒，可以缓解症状，在一定程度上起到治疗作用。酒对人体有兴奋作用，因为它含有乙醇。患有抑郁症引起的痛经者，可适当饮用一些酒，可起到舒缓心情、疏肝解闷的作用，使气机和谐。

痛经是女性常见病。痛经需要治疗，但不一定要吃药打针。平时要多注意饮食。食疗也能很好的缓解痛经。平时不妨多做运动，不仅可以缓解痛经，还可以美化和塑造身材。