现代社会，10个成年人中就有8个患有严重或轻度颈椎病。随着科技的发展，我们每天至少有8个小时坐在电脑前，低头或工作，或玩游戏，或上网交友。久而久之，脖子越来越疼，越来越累，无精打采。如何远离颈椎病？看看下面这些有效的方法。

1、

要改变我们的枕头习惯，脊柱的生理曲度(简称颈椎曲度)不是一成不变的。随着年龄的增长，颈椎的曲度会发生变化，如退行性变、颈椎骨质增生等。，会使颈椎变直或反张。所以要经常更换适合自己的枕头。

2、

参加户外活动，积极锻炼。尤其是对颈肩背部肌肉的锻炼。正确的运动方法可以增强我们的肌肉力量，加强颈椎的正常生理曲度，促进我们血液淋巴的循环，有利于颈椎病的恢复。比如左手举过头顶，右手朝后放下，背后拿一条毛巾，可以有效缓解我们的肌肉压力。

晚上睡觉前，在神经和肌肉发达的部位敷上热毛巾也是很舒服的。