上班族压力大，容易失眠。经常失眠的人，精神承受不了，身体会崩溃。那么，上班族如何摆脱失眠呢？为上班族摆脱失眠。晚上7点以后不要吃晚饭，然后休息一下，用精油或者海盐洗澡，改变一个小习惯，预防失眠。上班族预防失眠很重要，预防是关键。下面给大家分享一下上班族预防失眠的日常方法。可以有一个高质量的睡眠。下面是上班族如何摆脱失眠的方法。

1、

睡觉前脱掉白天的东西和衣服。我们不睡觉是因为紧张和琐事妨碍我们放松。记住心理学家的建议:努力过好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题填满你的头脑。清理你的愤怒，委屈和嫉妒。所以，晚上不要在脑子里想复仇计划，最好想些愉快的事情。

2、

莫扎特的音乐和电风扇的噪音——治疗失眠的最佳方法。与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠最有效的。它可以使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。音乐中最好有海浪拍岸的声音和海鸥的声音——能让你放松。如果这些都不管用，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

3、

缓慢腹式呼吸:上班族可以找一把舒适的椅子坐下，闭上眼睛，轻松呼吸，从脚到头“扫描”，放松肌肉，尤其是肩膀、脸和眼睛的肌肉。写笔记，听音乐:上班族可以在笔记本上写待办事项。另外，找一些自然音乐之类的“摇篮曲”来听。脑电波变慢后，自然会有困意。

伸懒腰:工作累了，可以放松身体和心情，也会有困意。所以大家要注意失眠。没有失眠的上班族也要预防失眠。其实上班族预防失眠很简单。