便秘对我们来说是非常困扰和麻烦的，有时候会影响我们正常的上火和工作。到了发作的时候，我们就不能排便了。怎样才能根治便秘的症状？教你如何告别便秘。

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首先，每天早上起床的时候，要多喝水。可以喝蜂蜜水，适当加一些柠檬，可以滋润和顺滑我们的肠道。你应该每天至少喝八杯水，以保证我们的肠道蠕动和消化。

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记得养成每天定时排便的好习惯。不要等着排便。最好每天早上排便，这样对我们的肠道和健康都有好处。坚持下来，就会养成一种习惯，缓解便秘。

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我们应该记得补充饮食中的营养。平时要多吃一些含有一些维生素、纤维素之类的水果蔬菜，多吃香蕉、苹果、南瓜之类的，对我们的肠道和排便都有好处。

可以顺时针揉揉肚子，有助于第二天排便