失眠可以通过以下方法来调节:

1.可以通过西医调理。如激素和激素替代疗法，口服抗焦虑和镇静类药物改善睡眠。

2.可以用中药来调节。比如可以用补肝肾、清肝泻火、养肝血的中药来调理。

3.它可以通过针灸来治疗。针灸主要调理肝胆经补肾，以消除焦虑，调理失眠。

4.通过心理疏导，情绪调节，多参加一些社会活动，让自己的内心得到愉悦，从而达到治疗的效果。