很多人都经历过失眠，很多人都受不了失眠的痛苦。所以有些人在日常生活中会选择药物来控制失眠的症状。然而，众所周知，药物三毒，所以边肖今天推荐一些神奇的食物，可以有效改善失眠。下面我们一起来学习一下。

1.燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感。如果睡前觉得饿，吃燕麦有助于抑制食欲。此外，睡前吃燕麦也很有价值。它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺，具有镇静、恢复神经的特点，可以帮助你睡个好觉。将一小碗燕麦煮开，加入一点蜂蜜。不仅是美味的宵夜，也是安神助眠的佳品。

2.全麦面包

全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说并不陌生。是理想的减肥食品。它能为人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，配上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。

3.热牛奶

人们早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。这是因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌睡眠神经递质血清素；另一类是调节生理功能的肽。其中，“阿片肽”能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。

4.香蕉

众所周知，香蕉又称“快乐香蕉”，是我们生活中最常见的水果之一。因为香蕉本身容易被人体消化，所以各个年龄段的人都可以安心食用，补充均衡营养。况且香蕉是包在果皮里的“安眠药”。富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，还富含能放松肌肉的镁，能缓解肌肉疲劳。如果把橘子等水果放在枕头上，它们清新香甜的气味也能促进睡眠。

5.醋

长途跋涉后，如果劳累过度，夜间睡眠困难，可以用一勺醋放在温开水中慢慢服用。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，对消除疲劳有非常显著的效果。还能加速人体血液循环，提高血红蛋白的携氧能力，改善疲劳引起的身体各部位缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于二氧化碳和废气排出体外，从而使人体得到放松，恢复疲劳。喝完酒闭上眼睛，很快就会睡着。

6.枣

红枣味道甘甜，有补血的功效，是很多女生的最爱。此外，枣中所含的物质还包括糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。，具有健脾安神的功效。如果你感到失眠或紧张，可以试着每晚用大枣30 ~ 60g煮饭，加点水，或者用百合煮粥。我相信它会帮助你入睡。

以上食物是边肖今天推荐的有效改善失眠的神奇食物。这些食物看起来很普通却对改善失眠有神奇功效！因此，失眠患者不妨试试边肖今天的建议！希望我们的分享能对大家有所帮助，也希望你能早日摆脱失眠。