现在社会竞争非常激烈，很多朋友都背负着很大的包袱。越来越多的人情绪激动，但睡觉时容易失眠。其实失眠真的会影响第二天的工作效率。如何调理失眠人群？这里我们将为您详细介绍相关内容，希望对您有所帮助。

失眠的朋友一定要培养良好的生活习惯，尽量养成早睡早起的习惯，而不是一直熬夜，习惯性的早上睡懒觉。这种做法并不科学，所以白天尽量少睡，以防晚上不困，导致熬夜现象，大家一定要特别注意。

另外，睡前可以吃一些有助于睡眠的食物，比如苹果。睡前半小时也可以喝一杯酸奶。晚上尽量不要看书，可能会导致睡不着的现象，甚至影响视力。睡前不要看一些恐怖电影，否则会导致神经兴奋，甚至加重失眠症状。

睡前不要想太多，会加重失眠的现象。如果睡不着，可以听一些舒缓的音乐，有助于入睡。卧室尽量不要放钟表，因为指针走的时候会发出响声，也会影响睡眠质量。

通过上面的介绍，相信大家都知道失眠会对人体造成很大的危害。我们必须养成良好的生活习惯，不要睡懒觉，适当参加一些运动。睡前不能喝一些刺激性的饮料，如茶或咖啡，会导致人体神经兴奋，甚至导致越来越严重的失眠。