坐骨神经痛，根据病情不同，又分为慢性和急性。除一般药物治疗外，还应同时进行运动疗法。坐骨神经疼痛的急性期，最好不要过度运动。最好的方法是呆在床上休息。一般坐骨神经痛，常见的运动疗法如下。

1.左右压腿。平躺在床上，抬起腿和膝盖，保持上半身不动，双腿尽量向右转，使右膝尽量靠在床上，然后恢复，向左转，再恢复，疏通腰腿经络，治疗腰痛和坐骨神经痛。

2.腰部的“小燕子”。趴在床上，抬头挺胸，用小腹部植入，双臂张开伸直向两侧，双腿并拢尽量伸直，摆出“喷气式飞机”的姿势，停留5-10秒放下，休息一会儿，连续做5-10次。

3.腰部“五点拱桥式”。仰面躺在床上，双臂放在身体两侧，用头、肘、脚跟植入，腰部尽量向上拱起，使身体呈“桥形”姿势。停5 ~ 10秒放下，连续做5 ~ 10次。

4.直腿抬举法。仰卧，伸直下肢，主动抬起患肢。当你感到腰部、臀部和下肢疼痛时，你仍然试图继续举过这个极限。左右腿轮流抬起，抬到最大，停5-10秒放下，这样做5-10次。

5.坐着抬腿。双腿并拢坐着或夹一本厚书，双膝伸直，双脚着地，双手放在凳子边缘，双腿放在肚脐上方，然后放下。刚开始患腿可能抬得不是很高，但坚持锻炼后患腿的抬得程度会逐渐增加。

6.坐平，蹬腿。坐下，保持双脚着地，脚尖向上，双手放在大腿上，然后向前弯曲，同时将双手推向双脚。刚开始练的时候手难蹬脚，坚持一段时间就会有不错的效果。

7、仆蹲压腿。左腿向下弯曲，右腿尽量向右伸直，压腿，左右交替。

在上面的文章中，介绍了七种坐骨神经痛的运动疗法。其中，高抬腿法可以使患者周围的腰部和臀部灵活。在北京大部分的运动疗法都是绕着臀部和腰部慢慢移动。运动强度要适中。