失眠对于大多数队友来说都是一件痛苦的事情，我也不例外。我经常失眠，也为此很苦恼。越想睡，越睡不着。我辗转反侧，根本睡不着。唉，很痛苦。现在不失眠了，而且睡的很香，胖了，呵呵。与你分享:

1、

合理作息，早睡早起，多做有氧运动，练瑜伽等。，对失眠有很好的效果。

2、

不要暴饮暴食，尤其是晚上，甚至睡前。吃得太多会增加胃的负担。如果躺在床上，该休息的时候胃还在工作，肯定对睡眠不好。

3、

放松并保持乐观。睡觉前什么都不要想。脑子一片空白很容易睡着。如果你还是睡不着，数星星或者听一些轻柔的音乐。