失眠让很多人现在很痛苦，第一天晚上睡不着，第二天就带着沉重的眼袋去上班，注意力不集中，就不工作了，工作效率严重低下。以下是我们流传下来的治疗失眠的偏方，让你一觉睡到天亮。

1.把卧室变成睡觉的天堂。卧室要足够安静和黑暗，因为黑暗可以帮助大脑的松果体产生松果体激素，这是一种促进人睡眠的激素。厚窗帘可以阻挡光线、风扇或机器噪音。较凉爽的室温有助于睡眠，所以你应该将室温调节到合适的温度。为了使空气流通得更好，你可以打开窗户。如果室内空气太干燥，买个加湿器。

2.养成固定的习惯。良好的夜间习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时候该睡觉了。可以用一些习惯性的小动作来做睡前准备。例如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸展运动等。每天按时睡觉和起床也很重要——即使是周末。

3.只把床当成睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上织毛衣、看书、吃饭、看电视，这是一种坏习惯。如果你只把床和睡觉联系在一起，那你一上床就更容易睡着。

4.照顾好你的食欲。睡觉时太饿或太饱都会影响睡眠。睡前不要吃太多，否则消化过程会让你很容易醒来。另外，如果吃多了躺在床上，会有恶心的感觉，胃酸会倒流回食道。如果饿了，可以吃一些富含碳水化合物的零食。它们可以帮助人体释放一些化学物质血清素，可以让你放松。你也可以吃几块饼干，或者喝一碗燕麦粥，配一些牛奶或者一片火鸡。后两者富含氨基酸和色氨酸，具有催眠作用。

把卧室变成睡觉的天堂，养成固定的习惯，只把床当成睡觉的地方，控制自己的食欲，这些都是治疗失眠的有效偏方。另外，在做以上四点的时候，要谨防咖啡因。白天或睡前摄入过多咖啡因会导致睡眠质量不佳。