近年来，很多人意识到吃粗粮可以改善便秘，那么事实真的是这样吗？其实很多人吃了粗粮还是会便秘，那么是什么原因呢？让我们来看看。不吃粗粮也可以治疗便秘。

便秘是普通人群中最常见的原因之一，大约20%的人群患有便秘，其中大多数是妇女和老年人。目前医学界还没有对便秘提出统一的判断标准。因为人的排便受食物成分、饮食习惯、环境、情绪等因素的影响，很难用一个统一的标准来衡量。医学上通常会减少排便次数。一般2 ~ 3天或更长时间排便一次就是便秘。

梗阻性便秘是由肠粘连、肿瘤或粪便块堵塞肠道引起的。所以先治疗原发病，去除病因，便秘自然缓解。痉挛性便秘是由药物、调味品、过量吸烟或饮用茶、咖啡和酒引起的。弛缓性便秘是由于老年人、肥胖者和孕妇暴饮暴食，缺乏刺激结肠运动的食物纤维，不能产生排便，辅助排便的肌肉无力所致。

老年人，尤其是胃肠功能较弱的人，摄入过多的粗纤维食物，会促进肠道蠕动，从而延长消化吸收的时间，增加胃的负担，使食物难以充分消化吸收，降低其他营养素的利用率，有可能导致营养不良。

笔者建议老年人可以酌情在每餐中添加一些富含膳食纤维的食物，并控制好数量。这样可以有效利用膳食纤维缓解便秘，不会因为大量摄入膳食纤维而给家里的肠道造成负担。如果不能准确把握这个量，可以咨询医生。