经常便秘是一件痛苦的事情。饮食不当，水少，会造成生活中的便秘。我婆婆是典型的常年便秘患者，因为偏食，挑食，不爱吃的坚决不吃，以至于现在痛苦万分。所以便秘和日常生活习惯是分不开的。为了避免患上便秘，一定要做好防护。生活中有哪些食物可以预防便秘？这里有五个最有效的方法。

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首先，西红柿受大家欢迎。含有多种维生素、果胶等能促进肠胃蠕动的成分，所以能很好的预防便秘。平时喜欢吃的坚果含有多种维生素，如蛋白质、亚油酸等，能刺激肠道蠕动，预防便秘。

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酸奶是众所周知的好东西，尤其是孩子们的最爱。不仅好吃，还是预防便秘的好东西，而且能起到调节肠道菌群的作用，建议大家常喝。蜂蜜不用多说，大部分人都知道的是润肠通便。注重养生的人，每天早上都会喝一杯蜂蜜水。预防便秘，睡前喝比较好。

3、

芦笋可以轻松排出大便，对于便秘患者来说也是一件好事。芦笋是一种低脂高纤维的食物，肥胖者不妨多吃，对减肥有很大的作用。还含有相当多的叶酸，孕妇可以多吃。

预防便秘，需要注意养成良好的排便习惯。定时排便很重要。在饮食习惯上，一定要按时吃饭，多吃蔬菜，多喝水，适当调节心情，避免上火导致便秘。