坐骨神经痛患者会害怕疼痛，减少运动，但这对病情不利。原来坐骨神经是一方面久坐造成的。如果运动不当，只会加重身体的疼痛，适当的运动有助于身体的恢复。下面简单介绍一下坐骨神经痛的运动疗法。

1.卧姿体操。病人仰面躺在床上，交替弯曲双腿，然后依次伸展双腿，再交替向上抬起双腿。运动开始时，患侧下肢的抬高幅度可略小于健侧下肢。经过一段时间的锻炼，可以慢慢增加患侧下肢的抬起幅度。所以，开始的时候不要太勉强，能举多高举多高。

2.坐姿体操。患者坐在椅子上，双腿下垂，双脚跟着地面，脚趾向上，双手放在腿上。坐下后，慢慢向前弯腰，双手向双脚方向推。刚开始运动的时候，手可能够不到脚，也不用勉强。经过一段时间的锻炼，你的手可以够到你的脚了。

3.站立体操。患者双手叉腰站立，双腿依次向前抬起。之后，她试着双腿分开站立，膝盖依次弯曲，慢慢下蹲，使身体弓起。如果下蹲很难让身体弓起来，一开始不用勉强。经过一段时间的锻炼，可以让身体弓起来。

这三种运动比较适合坐骨神经痛患者进行锻炼，可以缓解坐骨神经痛的不适症状。但是，要量力而行，感觉累了要适当休息。可能刚开始运动的时候会觉得累，运动时间也短，但是运动一段时间后，运动时间会逐渐变长。同时也可以适当的散步或者慢跑，也可以锻炼身体，尽快恢复健康。